나는 일주일 동안 멜리사 우드처럼 살았습니다. 내가 지켜야 할 4가지 실천 사항

I Tryed It Month에 오신 것을 환영합니다. 이 달에는 오래된 습관을 고치고, 익숙한 영역을 뛰어넘고, 단순히 새로운 것을 시도하는 1인칭 설명을 다루는 새로운 패션, 뷰티 또는 웰니스 기사가 매일 게시됩니다. 새로운 뷰티 트리트먼트 시도부터 이번 시즌 가장 위험한 런웨이 룩 복사까지, 31일간의 스토리텔링을 따라가보세요.

코로나 이전에는 집에서 운동을 거의 한 적이 없었습니다. 집에서 운동할 인내심이 없다고 생각했는데, 제가 NYC에 살고 있고 손끝에 운동 스튜디오와 체육관이 많이 있는데 왜 그럴까요? 2020년 3월, 책임을 져야 할 운동 수업의 구조가 없이 갑자기 완전히 길을 잃었고, 그 결과 체력이 급락했습니다.

저는 룸메이트와 함께 300평방피트 규모의 아파트에 살고 있었기 때문에 많은 운동을 할 수 없었습니다. 서있는 자전거나 런닝머신이 우리 거실 전체(그리고 아마도 대부분의 부엌)를 차지했을 것이고, 웨이트를 위한 저장 공간도 있었을 것입니다. 존재하지 않았고 아래층 이웃의 대화를 실제로들을 수 있다면 어떤 종류의 점프도 불가능합니다. 멜리사 우드 헬스(Melissa Wood Health)를 입력하세요.

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당시 내 룸메이트는 Melissa Wood-Tepperberg의 온라인 운동 플랫폼을 처음으로 발견했고 우리 둘 다 빠르게 익숙해졌습니다. Wood-Tepperberg의 수업은 효과적이고 신속하며 개인적으로 중요했던 오래된 공동 주택 바닥에서 운동하고 있다는 사실을 지속적으로 상기시키지 않는 한 입 크기의 필라테스 운동입니다. 우리는 Melissa Wood Health 운동을 통해 전염병의 암울한 시기를 극복했으며 그 이후로 둘 다 계속해서 플랫폼을 사용해 왔습니다.

나는 Melissa Wood Health의 신봉자일지도 모르지만 Wood-Tepperberg의 아침 일과가 무엇인지 항상 궁금했습니다. 나는 그녀의 건강 관리에 대해 이야기하기 위해 연락했고, 그녀가 자신의 일상에 대해 얼마나 상쾌하고 여유로운지 보고 놀랐습니다. 이것이 바로 Melissa Wood Health가 그토록 많은 성공을 거둔 큰 이유라고 생각합니다.

Wood-Tepperberg는 “MWH를 시작한 순간부터 특히 자녀를 갖게 된 이후로 유연성이 뛰어난 생활 방식을 추구했습니다.”라고 말합니다. 매일 아침 그녀는 일어나서 아이들이 일어나기 전에 운동과 명상을 하려고 노력하지만, 아이들이 그 시간에 일어나면 그대로 놔두거나 늦게까지 기다린다고 말합니다. “저는 매우 직관적이고 순간적으로 기분이 좋은 것을 따릅니다. 내 마음에서 가장 중요한 것은 나 자신을 돌볼 수 있는 공간을 마련하는 것이다. 내가 나를 위해 더 많이 나타날수록 내 인생의 다른 모든 사람들에게도 더 많이 나타날 수 있습니다.”

나는 Wood-Tepperberg에게 내가 가장 두려워하는 질문을 물었습니다. 그녀는 하루에 무엇을 먹나요? 나는 많은 피트니스 및 영양 전문가들이 제한적인 다이어트를 따른다는 것을 알고 있습니다. 수년간 내 몸에 대한 혐오감과 싸워온 후에, 나는 나를 다시 나쁜 습관으로 몰아넣을 수 있는 제한적인 일에 전념하고 싶지 않았습니다. 그러나 Wood-Tepperberg는 나에게 안도의 한숨을 쉬었습니다. “오랫동안 저는 주로 식물성 식단으로 성장해 왔습니다. 하지만 저에게 가장 좋은 점은 음식에 관한 모든 라벨을 공개하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “주로 식물을 고집하는 것이 가장 기분 좋은 일이지만, 그 순간 기분이 좋은 것을 먹고 그 결과 다양한 것을 시도하고 있습니다.”

Wood는 그녀의 아침 일과를 다음과 같이 설명했습니다. 그녀는 일어나서 감사한 일을 생각하고, 공복에 레몬과 귀리 우유 라떼를 넣은 따뜻한 물을 마시고, 프로바이오틱스를 섭취하고, 15분간 명상을 하고, 15분간 명상을 합니다. 그녀가 기록하는 움직임은 항상 정확하지 않으며 녹즙이나 스무디의 레시피를 만듭니다. Wood-Tepperberg처럼 살아가는 나의 일주일 여행은 다음과 같습니다.

1일차

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내가 감사하는 것:내 아파트는 이제 더 이상 MWH 여행을 시작한 신발장에 거주하지 않기 때문입니다.

저는 레몬수를 먼저 만들어요. 한번도 해본 적은 없지만 많은 분들이 칭찬해주시는 일이에요. 그것은 실제로 하루를 시작하는 정말 상쾌한 방법이며 나는 즉시 커피를 끓입니다(불행히도 내 아파트에는 귀리 우유 라떼가 없습니다). 그 후에는 MWH 플랫폼에서 18분 동안 고전적인 전신 운동을 합니다.