블루라이트 차단 안경이 실제로 효과가 있나요? 과학이 밝혀주는 것

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많은 사람들은 블루라이트 차단 안경이 눈의 피로와 편두통을 완화하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 그러나 과학이 이러한 주장을 뒷받침합니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

원격 직원은 하루 평균 13시간(!)을 컴퓨터 화면 앞에서 보냅니다. 우리가 8시간 동안 잠을 잔다는 점을 고려하면 하루에 16시간 깨어 있는 셈입니다. 즉 우리가 깨어 있는 시간의 81%가 스크린 앞에 붙어 있다는 의미입니다.

그 모든 화면 시간은 눈의 피로, 두통, 불면증 등 우리 몸과 마음에 다양한 악영향을 미치는 것 같습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 블루라이트 차단 안경이라고도 불리는 컴퓨터 안경을 선택할 수 있습니다. 이 안경은 눈의 피로를 없애는 것부터 더 나은 수면을 돕는 것까지 모든 것을 약속합니다.

더 읽어보세요: 눈의 피로가 지치셨나요? 검안사가 이겨내라고 말하는 방법은 다음과 같습니다.

예전에는 찾기 어려웠지만 이제는 Felix Gray 및 Peepers와 같은 회사에서 제공하는 세련된 옵션이 많이 있습니다. 처방 안경용 블루라이트 차단 렌즈도 구입할 수 있습니다.

그렇다면 하루에 8시간 이상 화면을 응시하는 우리 모두에게 블루라이트 차단 안경이 실제로 변화를 가져올까요? 대답은 '예' 또는 '아니요'만큼 간단하지 않습니다.

짧은 대답은? 아마.

의사와 연구자들은 점점 늘어나는 화면 사용 시간으로 인해 발생하는 두 가지 문제, 즉 디지털 눈의 피로와 블루라이트 노출에 주로 초점을 맞추고 있습니다.

미국검안협회(American Optometric Association)에 따르면, 디지털 눈 피로는 "컴퓨터, 태블릿, e-리더 및 휴대폰의 장기간 사용으로 인해 발생하는 눈 및 시력 관련 문제 그룹"입니다. 이러한 문제는 흐릿한 시력과 건조한 눈에서부터 두통과 목 통증에 이르기까지 다양합니다.

우리는 하루 종일 화면을 바라보다 보면 다양한 문제를 일으킨다고 알려진 블루라이트에 노출되기도 합니다. 블루라이트 노출이 눈에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 상충되는 증거가 있지만, 의사와 연구에서는 블루라이트가 일주기 리듬에 영향을 미친다는 데 동의합니다. 자세한 내용은 아래를 참조하세요.

펠릭스 그레이(Felix Grey) 브랜드의 블루라이트 차단 안경입니다.

우리 인간이 보는 모든 가시광선에는 빨간색에서 보라색까지 무지개의 전체 스펙트럼이 포함되어 있습니다. 그 스펙트럼 안에는 우리가 경계심을 유지하고 낙관적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 청색광 파동이 있습니다.

태양, 터치스크린, 전구 등 가시광선의 모든 광원은 청색광 파동을 방출합니다.

우리는 매일 태양으로부터 많은 양의 청색광을 받지만, 어두워진 후에도 여전히 많은 인공 광원으로부터 청색광에 노출됩니다.

해가 지면 빛이 부족해지면서 우리 몸은 잠들게 만드는 호르몬인 멜라토닌을 생성하기 시작한다는 신호를 보냅니다.

더 읽어보세요:멜라토닌을 끊으세요: 더 나은 7가지 자연 불면증 치료법

인공 조명이 출현하기 전에는 태양이 우리의 수면 일정을 규제했습니다. 하지만 오늘날 우리는 밤낮으로 빛에 노출되어 있습니다. 어두워진 후 광파에 노출되면 우리 몸의 멜라토닌 생성이 지연되지만, 청색광파는 우리를 경계하게 하기 때문에 특히 문제가 될 수 있습니다.

반면, 블루라이트는 우리의 일상적인 일주기 리듬을 방해하여 수면 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

형광등이나 백열등에 비해 LED는 상당한 양의 청색광을 방출할 수 있습니다.

해가 진 후 기술에 익숙해지는 우리 모두에게 불행하게도 LED는 수많은 스마트폰, 태블릿 및 TV 화면에 사용됩니다. 노트북, iPad, 구형 iPhone 등 LCD 화면이 있는 기술 제품은 여전히 ​​LED를 사용하여 디스플레이를 백라이트합니다.

블루라이트는 디지털 눈의 피로를 유발하는 것부터 눈을 멀게 만드는 것까지 모든 종류의 문제와 관련이 있습니다. 그러나 그것이 실제로 얼마나 해로운지(또는 그렇지 않은지)에 대해서는 상충되는 증거가 많이 있습니다.

미국 안과 학회에서는 우리가 하루 종일 태양으로부터 나오는 청색광에 노출되어 있기 때문에 스크린에서 특별히 방출되는 청색광이 눈에 손상을 준다는 증거는 없다고 말합니다.